野外拓展训练

野外拓展训练

       大家好，今天我想和大家分析一下“野外拓展训练”的优缺点。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来分析吧。

1.拓展训练策划方案

2.野外拓展训练方案

3.野外拓展的定义和培训流程

拓展训练策划方案

        拓展训练策划方案5篇

        为了确保工作或事情顺利进行，就不得不需要事先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。下面我给大家带来拓展训练策划方案，希望大家喜欢!

拓展训练策划方案1

        一、活动目的与目标

        1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。

        2、目标:培养学生的自信心，这是成功的基石;要有永不言败的意志力，它是成功的保险;要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键;要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划;要驾驭生命的航程，有严格高效的时间管理;要学会阳光思维，具有积极的心态;要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达;要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越;培养适应能力，促进生命成长;加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。

        二、时间及具体安排:

        1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。

        2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

        3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

        4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人;选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。

        三、人员安排及要求

        1、人员安排表

        总指挥:zz

        总负责:zz(包括车辆联系及安排)

        成员:各班班主任

        宣传报道:zz

        车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排:zz

        2、具体负责人安排及车辆调度:

        班级 负责老师 人数 车次 跟班老师 备注

        注:各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

        3、活动组织:

        1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。

        2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

        3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

        4)活动时间一天，早餐:6:20—6:40，出发时间:6:40男生一栋和二栋操场集合，6:50后校门乘车出发。返回时间:18:00，在校晚餐;

        5)训练场地:长沙市国防教育基地。

        四、注意事项

        1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子)，到训练基地统一换成租用的迷彩上衣;

        2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰;

        3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;

        4、培训前请将长指甲剪去;

        5、必须服从教练的管理;

        6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告;

        7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。

        8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。

        9、注意防中暑、防晒，要多喝水。

        10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。

        五、纪律和安全

        1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。

        2、训练期间，不得使用手机。

        3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

        4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。

        5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。

        6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险;

        7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。

        六、其他

        1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

        2、晚自习照常，如有变动，另行通知。

        欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日——8月30日。

        拓展训练策划方案2

        一、目的：

        通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

        二、方式：

        择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。

        三、主要内容及流程：

        1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。

        2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。

        3、具体项目设置：

        上午项目：

        A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑;

        B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项;

        C、热身活动，破冰游戏2个;

        D、分组组队等

        E、解开千千结;

        F、盲人方阵;

        G、翻叶子;

        下午项目：

        (热身项目：松鼠与大树)

        A、同心圆;

        B、过电网;

        C、孤岛求渡;

        四、教练组：

        教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控;督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

        五、奖项设置：

        优胜奖一组;优秀奖一组;鼓励奖一组;

        六、费用预算：

        略

        七、其他注意事项：

        1、所有员工穿便装(活动时出汗多时穿换的单衣)，运动鞋(禁高跟鞋与凉鞋)，便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。

        2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业;

        3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品;彩旗、大头笔6支。

        4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

        5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟(防森林火灾)，休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

        6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

        拓展训练策划方案3

        军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。__拓展军训拓展培训方案具体情况如下：

        一、一天军训活动安排：

        9点到达__国防教育基地

        9点—10点：换装，分队，军训动员，领导讲话。

        10点到10点30分：站军姿。期间强调说明军训纪律等相关常识。

        10：30分到11点40分：练习跨立，稍息，停止间转法。

        11点40到12点40分：中餐(中餐保持安静状态，不浪费粮食)

        12点40分—13点：复习上午的跨立，稍息，停止间转法。

        13点到14点：练习起步的行进与立定。

        14点到15点：练习正步的行进与立定。

        15点到15点30：练习敬礼与礼毕。

        15点到16点：复习跨立，稍息，停止间转法，起步的行进与立定，正步的行进与立定，敬礼与立定。

        16点到16点30分：全员集合，各队一次进行军事会操。

        16点30到16点50分：活动总结。

        二、目的：

        此次野外拓展活动，旨在促进员工军训积极性，提高员工的组织纪律观念和自我约束能力树立公司的好形象，促使员工养成“令行禁止，迅速反应”的良好风气。

        三、培训宗旨：

        快乐、感恩、责任、荣誉、团队

        四、培训模式：

        快乐、互动、体验、感悟

        五、核心宗旨：

        没有完美的个人，只有完美的团队!

        六、课堂宗旨：

        第一，严肃而不呆板!第二，紧张而不枯燥!!第三，育人、娱人同行!!

        七、训练标准：

        完美是及格的唯一标准!

        八、训练信念：

        合理的要求是训练，不合理的要求是磨练!

        拓展训练策划方案4

        培训目标：

        通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力， 达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。

        培训时间：

        3天

        培训内容：

        单个军人队列动作

        动作要领：

        一、整齐，报数

        整齐：

        要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

        报数：

        要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

        二、立正、稍息、跨立

        立正：

        要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直.微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。 稍息：

        要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

        跨立：

        要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

        三、停止间转法

        向右，左转：

        要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 向后转：

        要领：按照向右转的要领转180度。

        四、蹲下，起立

        蹲下：

        要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然 并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

        起立：

        要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

        五、敬礼：

        要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者

        六、行进与停止

        1、齐步行进与立定

        齐步：

        要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116-122步。

        立定：

        要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

        2、跑步行进与立定

        跑步：

        要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际.行进建度

        每分钟170-180步。

        立定：

        要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势.

        七、正步：

        要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米).，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110-116步。立定同齐步。

        八、踏步

        踏步：

        要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。 立定：

        要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势.

        九、步伐变换(选训)

        付：训练时间安排表如下：军事拓展训练培训时间安排表

        备注：根据当天情况做适当调整，如有变动，以第一时间通知为准。

        拓展训练策划方案5

        一、活动时间：

        20__年4月25日下午15:00——17:00

        二、活动地点：

        篮球场

        三、活动目的：

        通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

        四、活动流程：

        破冰(30min)

        (1)按照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足(30min)

        (1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;

        (2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为最终冠军

        (3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!

        石头剪刀布(30min)

        每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就

        淘汰换下一个人，哪组最先被淘汰完所有组员，哪组就输。两两PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。 滚珠子

        每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

        报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”

        此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。

        (1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

        (2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长;

        (3)每组按照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需要接受惩罚：俯卧撑10个

        (3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。

        在游戏过程中，不允许任何人代替队长受罚，必须是队长受罚。这个游戏告诉员工，在工作中，员工的任何一点点小小的失误，承担责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守，勇于承担。

        抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——备选

        每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力，游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。

        红与黑：——备选

        游戏规则：

        (1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

        (2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

        (3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分最高的队获胜

        (4)沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外，禁止其它沟通。 游戏目的：

        1、要取得长期利益，必须采取合作的态度。

        2、团体合作的基础是相互信任。

        3、信任来自于畅顺的沟通。

        4、信任一旦逝去，难以补救。

        五、现场人员安排：

        主持人：__X

        拍照摄影：__X

        裁判：__X

        六、道具：

        布条;水管4根;桶;滚珠。

野外拓展训练方案

       问题一：在做拓展活动时要注意那些问题? 户外拓展活动注意事项：

        1、外出前请充分做好准备，请检查好随身携带个人证件。

        2、 夏季户外拓展运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很

        多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的

        体温把衣服烤干。在户外拓展准备装备时，要在背包里带

        上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣），到了目的地以

        后，即刻把湿衣服换下来。

        3、整理装备时应该将路途中需要的食物、饮水、和其他装

        备分开放置。手机相机等贵重不防水物品最好自备可密封

        的胶袋，防止浸水坏掉。背包行李及贵重物品在离车时要

        妥善管理，防止被盗。

        4.务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达户

        外拓展地点已经是将近中午。这个时候的气温最高，骄阳

        似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日

        下，并会发生中暑现象。 高温天气下应尽量避免走海岸线

        和山脊上。参加一般的拓展活动一定要带上太阳帽、墨镜

        、防晒霜，穿长袖上衣，并带上水、藿香正气丸、清凉油

        等防暑药品。

        5、饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多，必须及时补充

        水分。在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，

        看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非

        常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统

        、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大

        量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引

        发痉挛、抽筋。少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次

        数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，

        不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充，不要一次

        大量饮水。

        6、避免中暑。夏季参加户外拓展运动，由于气温高，运动

        量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范

        ，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是

        中暑。由于活动中为了防晒，行军中需要戴帽子、穿长衣

        长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳

        光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地

        方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来

        ，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不

        到和通风的地方。 当出现中暑现象以后，必须马上休息，

        最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微

        放低，立即补充水并分服下藿香正气丸等防暑药品。

        7.安全是重中之重。对户外拓展训练不仅意味着完善的体

        系，严密的制度，更是我们团队文化的一部分。我们严格

        依照安全程序指导、监控活动的全过程，比较专业的技术

        及谨慎的态度保证所有的安全细节。科学的进行户外拓展

        运动是为了亲近自然，而非征服。参与者要顺应自然，科

        学地使用装备，科学地进行技术操作，不要盲目的逞强。

        理智并且冷静地策划、制定活动计划，理智地处理危机，

        理智地面对危险。

        8、 要具有团队精神。参加户外拓展活动的人员必须具有

        乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色

        和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提

        高整体的战斗力。

        9、环保并要爱护自然。在自然环境中活动，参与者与自然

        感应交流的同时，也得相应地负担起保护大自然的义务。

        这是对一个户外拓展运动爱好者最基本的品质要求之一。

        请给予采纳！谢谢！！...>>

        问题二：素质拓展拓展活动需要注意什么问题 根据杭州君拓户外统计总结出来的经验，素质拓展主要注意事项包括：

        心理要求

        拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。

        健康要求

        （1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；

        （2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；

        （3）近期做过重大手术者；上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。

        纪律要求

        （1）所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它无关活动；

        （2）参训期间所有参训人员严禁酗酒、赌博和使用毒品及其它任何违禁药品；

        （3）凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；

        （4）参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；

        （5）参训期间需按照规定着装，携带训练装备；

        （6）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；

        （7）爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；

        （8）对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。

        出行要求

        （1）在规定的时间到达指定 *** 场地；

        （2）穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；

        （3）学员请自行携带个人洗漱用品；

        （4）根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；

        （5）根据自身情况携带私用药品。

        问题三：户外拓展训练需要注意什么 关于安全：训练使用一流的专业器材。任何的高空项目均有安全带和保护加以保护，并由富有经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程

        关于天气： 除非在课程开始当天遇到不可抗拒的突发事件，否则公司将不会取消或延期培训。本公司会根据天气的情况，调整活动时间或以其他活动代替原有课程

        学员应带物品：

        请着运动装、运动鞋或方便活动的服装以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。

        注意事项：近期内做过大手术，有先天性心脏病，女士有怀孕的不可以参加；

        培训休息期间请勿攀爬公司内的各类训练设施，以免发生意外

        培训期间请服从培训师和基地人员的管理，课余期间严禁喝酒和任何 形式的赌博；

        在培训期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向培训 师要求帮助；

        在培训中，您身体如有不适，请及时向本队队长和培训师通报；

        在培训中，请您爱护各项设施以及自然环境，不要乱丢垃圾；

        不要带贵重物品，防止损害、丢失。

        中山陵拓展训练基地为您打造户外拓展训练，严格把控各个环节，让您安全放心的进行拓展训练。

        问题四：户外拓展训练运动注意哪些事项？ 目前培训已经成为不少企业用以提高人力资源运用水平的最重要途径。一份对部分企业的专题调查数据也显示，有72%的高层人士非常重视中层管理队伍的培训。其中认为：培训是企业发展需要的占64%；人才是培训出来的占44%；培训是稳定人才的手段的占36%，企业户外拓展训练注意事项有哪些呢，长沙户外拓展训练公司,名家教育培训公司提醒到：1．将授课培训与户外体验式拓展训练相结合。在室内授课时学员所掌握的知识是员工成长的硬件，在户外的体验式培训使员工互相团结成为共同奋斗的软件。我们可以将学习的过程概括成下面的公式：（真正的知识）＝ （知识） ＋（体验） ＋ （思考）＋（指导）＋（实施）在学习中体验是培训中不可缺少的一个课程，要让学员在体验中成长起来是一个重要的过程。所以，我们认为授课与体验式培训是相辅相承的，在授课之后的体验式培训是一种轻松与一种享受，同时又是一种知识体验的沉淀。2．注重户外拓展训练的之后的回顾。拓展训练的关键就是要利用训练对队员的心灵冲击让其体会到团队与企业的关系、个人与团队的关系、个人成长对企业的贡献。所以，培训师的回顾与分析是给队员一个重新体验的温习过程，这个回顾会让拓展培训给队员带来的感受在心中生根、发芽、蔚然成林。同时，队员要让自己的想法与大家交流，这也加深了队员的沟通与分享。3．注意培训后的及时反馈。作为人力资源部的培训人员真的要将培训结果使员工贯彻始终就要让培训的结果起作用。因此，培训后的调查反馈十分重要。只有让员工意识到拓展训练的记忆他才会不断的体会从中的道理，因此，要将员工在拓展培训的各种照片、片断、语言以各种形式反映出来，为员工找到可以用以学习利用的素材。这样才能将这种训练所得的体会运用于工作中去。拓展训练为企业的团队建设提供了很好的方法，但是要将短期的培训效果运用到长期的工作实践中是拓展训练的能否成功的重要评判标准。因此，在进行此项培训时，不能用一时的轻松与愉快代替整个培训效果。

        问题五：冬季户外拓展注意事项有哪些 1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。

        2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

        3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

        4、运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

        5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。 研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。 中国保健科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”

        6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石

        问题六：开展野外拓展活动需要注意些什么 根据杭州君拓户外统计总结出来的经验，素质拓展主要注意事项包括：

        心理要求

        拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。

        健康要求

        （1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；

        （2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；

        （3）近期做过重大手术者；上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。

        纪律要求

        （1）所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它无关活动；

        （2）参训期间所有参训人员严禁酗酒、赌博和使用毒品及其它任何违禁药品；

        （3）凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；

        （4）参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；

        （5）参训期间需按照规定着装，携带训练装备；

        （6）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；

        （7）爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；

        （8）对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。

        出行要求

        （1）在规定的时间到达指定 *** 场地；

        （2）穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；

        （3）学员请自行携带个人洗漱用品；

        （4）根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；

        （5）根据自身情况携带私用药品。

        问题七：户外旅游活动需要注意哪些事项？ 注意美女与野兽，嘻嘻，其实户外旅游都是为了开心，如何保护自己是重中之重，要经常补充水分，不要等到感觉口渴时才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。 以下发一点简单的防护。 1、 中暑的预防在大热天户外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是户外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。 2、保暖与预防冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。 3、合适的休息户外旅行中，长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行 *** ，促进肌肉的恢复， *** 可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒 *** ，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的 *** 泡酒、恢复液等。 4、急救类 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。　一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

        问题八：拓展训练的项目及注意事项？ 拓展训练的项目很多，各地名称也不一样。湖南企业拓展寻训练公司长沙名家教育训练给大家说说拓展训练的一些项目吧。

        拓展训练项目

        1、分组热身（破冰游戏，全体参加） 分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。 如：选队长、起队名、编队歌、画队徽、做队训、依次介绍等。 每队人数大约为20～25人。

        2、信任背摔 培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能； 换位思考，体会信任与被信任的无穷力量；

        3、盲人方阵 培训目标：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 塑造团队领袖形象。 体验一位成功的团队领袖应该具备的基本能力；

        4、造 桥 培训目标：增强沟通技巧； 培养合作技能。

        5、钢 丝 培训目标：增强沟通技巧； 培养合作技能。

        6、逃 生 培训目标：人力资源的合理分配、运用； 创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法； 体会团队合作的重要意义

        7、鳄鱼湖 培训目标：人心齐、泰山移； 团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用； 团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。

        8、交通堵塞 培训目标：发挥团队合作精神是寻求解决问题的很好方法； 领导的作用；

        9、怪 兽 培训目标：培养团队协作精神 训练团队创新意识

        10、双 赢 培训目标：使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。 使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。 培养团队协作精神 11、瞎子摸号 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。 12、荆棘排雷 培训目标：尝试错误，容忍错误的出现。 人力资源的合理分配、利用。 团队气氛达到 *** 。 对于计划、目标的分析，目标倒退法。 培养大家为了团队的利益，勇于“牺牲”小我，无私奉献的精神。

        13、孤岛求生 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。 培养团队团结一致，克服困难的团队精神。 强调有效的沟通对于团队的重要性。 公司的三个阶层的换位思考。 员工不可能到领导岗位,但领导者可到员工的位置思考,如新月出租公司 的决策!

        14、建绳房 培训目标：领导核心的建立 双向沟通 多部门合作的效率性 管理者有效的管理

        15、友情传递 培训目标：通过肢体上的密切接触快速增进人与人之间的关系 突破一些限制性观念 体会融入团队的快乐及在团队中的归属感

        16、电网 培训目标：人力资源的合理分配 个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势 体会“团队中没有用的人，只有被放错位置的人” 群体决策的方法及意义 认真的态度与积极心态的重要性

        17、齐眉棍 培训目标：体会到队员间的抱怨对于团队的危害性，找出正确的办法来处理工作中出现的问题。 在一个团队中如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。这个项目将告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 培养大家对工作的责任感。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥对于团队成功起着至关重要的作用，使大家认识到要想做到统一的指挥需要所有队员共同努力。 18、天梯： 培训目标：资源的合理分配 个人与团队利益的冲突及解决 合理的组织、计划与决定 方案的有效执行 19、空中断桥 培训目标：面对机遇和风险的考验，勇于尝试未知事务的能力 在风险面前自我控制的能力 挑战自我，战胜自我，重新认识自我 以开放的心态迎接挑战，迎难而上 恐惧与犹豫是影响个人成功的最大障碍

        20、空中单杠： 培训......>>

        问题九：户外拓展训练对于着装有什么要求？ 这个不用担心哦，我当初在中山陵拓展训练基地进行拓展训练的时候，基地都给我们准备处了衣服，基本上大家都是穿军装的，所以我们就穿一双好的运动鞋过去的！

        拓展训练的时候要放开自己，不要拘束太多就可以了~~~

        在拓展训练开始之前教练会告诉具体带些什么东西，不用太担心哦 ~~~

        问题十：参加户外拓展培训运动要注意哪些事项 inner part of zipper ledge

野外拓展的定义和培训流程

        野外拓展训练方案

       　野外拓展训练方案。做事情之前都是需要做出一个方案的，而且为了确保事情或工作扎实开展，我们需要提前开始方案制定工作，方案是有很强可操作性的书面计划。下面看看

野外拓展训练方案1

目的：

       　1、增强班级向心力和凝聚力。

       　2、增进一班和五班同学的了解。

       　3、考过英语四六级，期末还有一段时间，给大家一个放松的机会。

活动安排：

       　早上八点半在学校门口集合，乘坐D1线新庄下车，步行300米到达情侣园（路途已经探过，至少保证每个班级有三个小队长带路）。

       　九点半正式开始拓展训练：

       　附：执行方案

       　08：50—09：30开营仪式破冰仪式――做开训动员；星光灿烂：我们的团队我们的家。

       　活动意义：促进队员创新、沟通和了解，在活跃的气氛中发现队员的可爱之处。队长的组织协调，队员的协作，为荣誉而战。

       　09：30—10：30信任背摔

       　内容：每个队员站在一定高度的台子上身体笔直地向后倒下作“背摔”，此小组其他成员及其它组的同伴在台下接住。

       　目的：

       　1、了解有效的沟通的环节和步骤。

       　2、信任，是精诚合作的基石。如果团队之间缺少了信任，那么不仅这个大家庭不会和睦，而且也直接影响到了整体的战斗力。

       　3、"信任背摔"经过心理专家的反复论证，形式虽然简单，但让人与人之间的信任迅速升值。

       　10：40—11：50生死电网

       　内容：您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”（绳网），网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘，碰到即为“触电”，“牺牲”的同志可以继续前进，但每条生路却只能使用一次。

       　目的：

       　1、培养团队合作精神增进沟通。

       　2、体现协同工作在解决问题的作用。

       　3、把队员团结在一起学会克服看似难以解决的问题。

       　寓意：没有完美的个人，只有完美的团队！

       

       　中午

       　12：00—12：30午餐6元标准餐

       　12：30—13：40午休游览美丽的情侣园，班级同学互相拍照留念

       　下午

       　13：40—14：30互动游戏热身

       　14：40—15：50挑战五分钟

       　内容：比赛以游戏的。方式进行，主要考察参赛选手的团队合作能力。游戏由“不倒森林”、“扭转乾坤”、“一圈到底”、“移动GOLF”、“激情报数”等五个部分组成，游戏合作性很强，需要选手融入团体，展现团体的智慧。

       　16：00—17：00求生墙

       　内容：在规定的时间内，团队的所有人不得借助任何器具，只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。

       　目的：

       　1、激励和强化顽强的的斗志和互助取胜团结必胜的信念。

       　2、这是整个拓展活动的精彩活动。也是考验大家一天培训成果的时候！

       　你们敢接受这个挑战吗？加油吧，精英们！

       　17：00—17：20活动总结

活动备注：

       　1、拓展期间要分好责任，小队长督促队员遵守活动的要求，不能单独行动。

       　2、据充分了解，冬天天气对拓展训练影响不大，若因为天气突变，活动择日举行。

       　3、这次请的.是专业的拓展老师，拓展经验丰富，安全意识强。

       　4、这次活动，是为了增强班级凝聚力专门组织的，既要尊重同学意愿，又要积极争取。

野外拓展训练方案2

一、活动目的：

       　为了增多教师家长学生的沟通机会，增强彼此间的感情，从而更好教育学生的目的，拟于在xxxx做户外拓展活动。

二、活动时间 ：

       　待定（周末）

三、活动地点 ：

       　⑴、xxx湖滨广场沙滩⑵、xxx公园（拓展基地）

四、活动对象 ：

       　富民小学一年级（5）班家长及学生

五、活动内容：

       　①沙滩趣味运动会

       　②单车骑行

       　③绿地聊天

       　沙滩趣味运动会

       　①袋鼠运瓜

       

       　②10人11足沙上飞

       　③幸运连环套

       　④跳大绳比赛

       　⑤老鹰捉小鸡

       　⑥力拔山河

       　单车（双人、单人）骑行

       　绿地聊天

六、活动流程：

       　14：00集合：前往xxx

       　14：30—14：50参观xxx后街精品样板房

       　14：50—16：50：沙滩趣味运动会

       　16：50—17：50：自由活动（绿道单车骑行、草坪聊天）

       　18：00集合返回。

野外拓展训练方案3

一、活动主题：

       　团结协作，提升能力。

二、活动目的：

       　通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协作能力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘青年干部的潜力，促进青年干部间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活力。

三、主办单位：

       　集团公司

四、活动对象：

       　公司优秀青年员工

五、活动地点：

       　待定

       

六、活动时间：

       　待定

七、活动前准备工作：

       　1、宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报

       　2、考察场地、准备道具户外拓展活动方案

       　3、召开参加人员会议。

八、具体活动方案：

       　1、蜘蛛网

       　（1）游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题中的重要作用。

       　（2）讨论问题：A、你们在游戏过程中碰到了什么问题？怎样分析问题的？·B、每个人的任务是什么？·C、整个小组的运作是否有效？为什么？D、你们遇到了什么困难？是如何克服这些困难的？·E、哪些因素有助于安全成功地完成游戏？

       　2、雷池取物

       　（1）活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。

       　（2）讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何？B游戏过程中遇到了什么问题？C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来？

       　3、信任背投

       　（1）活动目的

       　1、建立小组成员间的相互信任。

       　2、使队员挑战自我。

       　3、发扬团队精神，互相帮助。

       　（2）讨论问题：例：A最初你们对游戏有何认识？B参加游戏之后你们有何感受？C当站在平台上准备向后倒时，你有何感想？

九、活动后期宣传工作

       　1、用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司优秀青年干部户外拓展培训的风采。

       　2、制作活动精彩画面视频，传到公司网站。加大集团公司企业文化宣传力度。

十、附注

       　注意事项：做好安全保障工作，确保活动顺利进行。

       野外拓展的定义和培训流程如下：

       准备阶段介绍野外拓展训练的起源及体验式学习方法。 回顾野外拓展训练的历史或经典案例。 端正学员态度、宣布培训记律和要求。?

       团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

       野外拓展热身阶段建立团队无论是个人体验课程还是团队体验课程，团队的建立至关重要，通过自我介绍，选举队长、确定队名、制定队训、演唱队歌的形式，达到破冰的效果，营造团队和谐的气氛和严肃认真的态度，同时要在团队形成共同的团队目标。?

       野外拓展项目训练阶段（体验阶段） 根据课程要求和项目特点，由培训师或教练介绍项目特点和安全注意事项，开始训练。?

       野外拓展项目训练小结（发表和分享） 每个项目结束后，必须及时进行回顾和小结，进而使学院能够将培训中的收获应用与实践，最终达到整体培训的效果。?

       野外拓展整理消化总结阶段（提升和应用） 拓展训练全部结束之后，要求学员整理消化填写培训总结表并形成文字总结，总结形式可多种多样，做好后期跟踪反馈工作。

       好了，今天关于“野外拓展训练”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“野外拓展训练”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。